8 ljetnih prehrambenih proizvoda za zdrave oči
Nije potrebno pisati da obroke ne preskačete, to već znate, ali donosimo vam spisak proizvoda koje preporučujemo jer su dobri za zdravlje očiju, neke od njih sigurno i jedete, a ni ne znate za što su sve dobri.
Lubenica
Svatko voli pojesti po komad lubenice na vrući ljetni dan, ali osim što vam je fino i osvježavajuće jako je dobro i za vaše zdravlje. Sadrži 92% vode pa je odlična za hidrataciju, ali i smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka jer sadrži visoku razinu kalija, magnezija i aminokiselina. Vitamin B6 smiruje živce i čuva vaše dobro raspoloženje. Zbog vitamina A je jako dobra za oči jer proizvodi ključne pigmente u mrežnici oka.
Naranče i agrumi
Na bilo koji način da ih konzumirate nećete pogriješiti. Bogate vitaminom C, jakim antioksidansom koji je ključan za zdrave oči jer doprinose zdravim krvnim žilama u vašim očima. Sve namirnice s visokim vitaminom C pomažu vašim očima da se prilagode tami.
Bobice i jagode
Sve vrste bobica su dobre za zdravlje očiju. Jagode su bogate vitaminom C, što pomaže očima da odmore i sprječava oticanje. Također, hidratiziraju oči i sprječavaju bolesti očiju koje se pojavljuju starenjem. Borovnice snižavaju visoki krvni tlak i ima kolagen-stabilizirajuća svojstva. Jednaka svojstva imaju i brusnice, kupine itd.
Rajčice
Rajčice sadrže jake antioksidanse i štite oči od svijetlo-induciranih oštećenja. Rajčice sadrže bakar, jako važan mineral za oči, jer pomaže zadržati pigmentaciju i melanin živopisan duže, održavajući oči svijetlim i lijepim dok starite. Rajčica je korisna kao prirodni lijek za miopiju.
Paprike
Paprike sadrže najviše vitamina C po kaloriji među povrćem pa vas tako čuvaju od problema s očima koje donosi starenje, i poboljšavaju vid po mraku. Čuva oči od infekcija i konjunktivitisa i hidratizira mrežnicu oka.
Lisnato zelje
Kelj, špinat i druge salate sadrže antioksidanse za zdrave oči. Bogate vitaminom A pa štite oči od glaukoma, isušivanja itd. Pomažu očima da se zaštite od plavog svijetla u kojeg stalno gledamo na zaslonima.
Orašasti plodovi i sjemenke
Čuli ste da je riba dobra za zdravlje očiju zbog omega-3 masnih kiselina, ali jeste li znali da su i orasi i sjemenke bogati s omega-3? Bademi, orasi, kikiriki, pistacije, orasi i oraščići imaju jedinstvenu kombinaciju vitamina C i E i cinka što je kombinacija za zdravu mrežnicu.
20g orašastih plodova i sjemenki dnevno može poboljšati vid, čuvati oči od bolesti koje dolazi s godinama i pojačati vaš imunološki sustav.
Patliđan
Ova mediteranska zvijezda puna je vitamina, minerala i prehrambenih vlakana. Patliđan je poznat po tome da snižava kolesterol, poboljšava funkciju mozga, pamćenje i zdravlje srca. Zbog visoke razine vlakana usporava probavu i apsorpciju glukoze pa vas štiti od dijabetesa.
